体幹トレーニングのオススメ方法は木場克己のKOBAトレで!!

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木場トレ本

KOBAトレってなんなの?

「柔軟性」「安定性」

「バランス」「連動性」

 4つの能力を強化。

柔軟性 カラダが柔らかくなれば動きもスムーズに
柔軟性はカラダの基本です。
ストレッチを行えば関節の可動域が広がり、動きがスムーズになります。
さらに血液の循環が促されることで、各筋肉にパワーが伝わりやすくなりトレーニング効果も高まります。
また、ケガの予防にもつながります。

KOBA式体幹バランス

安定性 骨盤の安定によってブレないカラダの軸が完成

体幹部のインナーマッスルが強化されると、脊柱から骨盤が安定し、まっすぐな姿勢をキープできるようになります。
結果としてカラダの軸がブレにくくなり、スポーツではボディバランスの向上、日常生活では転倒防止などにつながります。

KOBA式体幹バランス

バランス 普段使われていない筋を呼び覚ます
安定した姿勢を維持するバランス力はもちろんのこと、特にスポーツでは不安定な姿勢でも「走る」「投げる」などの動作が行えないといけません。
そのためには「普段使われていない筋肉をKOBA式体幹★バランスによって呼び覚ます」ことが必要です。

KOBA式体幹バランス

連動性 たくさんの筋肉を同時に連動させることで動きが力強くスムーズに
歩行を例にあげると、腸腰筋や大腿部、臀部(中臀筋)などたくさんの筋肉が連動して「歩く」動きが成立しています。
一部の筋だけを使うと、ケガをしやすく、疲労も出やすいため、KOBA式体幹★バランスを通じて、体幹部や上半身、下半身の連動性をつけます。

KOBA式体幹バランス

プロトレーナー木場克己より

このKOBAトレを主宰しているのが、木場克己さんです。

私も全く知りませんでした。木場克己さん!

実はとってもすごい人でした!!

木場トレーナーって誰??どんな人なの??

プロフィール

1965年生まれ 鹿児島出身

小学2年生で柔道を始め

小学6年生の南九州柔道大会で優勝・優秀選手賞をもらう。

中学3年生のとき県内の大会のタイトルを優勝で飾る。

全九州大会団体の部で優勝・県大会軽量級個人戦2位。

高校でレスリングを始め56kg級九州大会で優勝。

インターハイ・国体は団体戦3位の成績。

腰椎圧迫骨折で現役を退き医療人の道へ。

プロトレーナー木場克己より

 

<経歴・資格・活動>

鍼灸師取得/ 柔道整復師取得/中津中医学院認定鍼師/健康運動指導士取得/日本体育協会アスレティックトレーナー取得/港区医師会テーピング指導員

東京都教育庁主催講師/東京都教育委員会講師/東京都体育協会主催講師/秋田県体育協会主催講師/日本体育協会公認アスレティックトレーナー検定員(2008年〜)

東都リハビリ専門学校特別講師(2008〜)/東京メディカルスポーツ専門学校非常勤講師(2008・2009)/了徳寺医療専門学校非常勤講師(2005年〜)

FC東京ヘッドトレーナー(1995〜2002)/横浜FCメディカルアドバイザー/秋田国体女子サッカーメディカルアドバイザー/サンフレッチェ広島ユースコンディションフィジカルアドバイザー(2010年〜2012年)/広島少年国体サッカーフィジカルアドバイザー/トヨタカップ サンパウロFC治療担当(1995)

サッカー日本選抜トレーナー(1996)/テニスプリンスカップトレーナー/Jリーグ選手パーソナルトレーナー/湘南ベルマーレコンディショントレーニングアドバイザー(2014年)

長友佑都選手(インテル)専属トレーナー/大儀見優季選手(FFCフランクフルト)専属トレーナー/金崎夢生選手(鹿島アントラーズ)専属トレーナー

TTC代表理事/KOBA式体幹バランストレーニング協会代表/スポーツクラブルネサンスプログラムアドバイザー(2014年〜)

プロトレーナー木場克己より

インテルの長友選手など数々の有名スポーツ選手の専属トレーナー等をされているんですね。

一流のスポーツ選手しか取り組めないのでは??と思ったあなた、大丈夫です。

一般の方でも取り組めるので気になる方はぜひ!!

実際にコバトレに取り組んでいる人は様々です。

私がパーソナルトレーナーを務める長友佑都選手(インテル)や、なでしこジャパンのエース・大儀見優季選手(チェルシー)といったサッカー界の超一流選手、オリンピックで金メダルを獲得した柔道選手……。

そのような世界で闘うトップアスリートだけではありません。

学校の部活道でパフォーマンスを上げたい学生や、欧州名門のサッカークラブの下部組織に入団する小学生、腰痛に悩むお年寄りから、ダイエット目的の社会人の方。

また、健康美を取り戻したいOLや主婦の方まで、様々な目的を持った方がコバトレを気に入り、取り組んでくれています。

プロトレーナー木場克己より

そんな木場克己さんが主宰するのがKOBAトレ!!

世界一受けたい授業でも紹介された木場克己さん!!

体幹トレーニング その1 転倒しない体を作る

体幹トレーニング その2 疲れにくい体を作る

体幹トレーニング その3 引き締まったウエストを作る

もっと詳しく知りたい方は、本もいろいろと出したり・監修もされているんです。みなさんも書店・コンビニで見かけたのでは?

「著書・監修の本」

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学校の部活道生欧州名門のサッカークラブの下部組織を目指す学生パフォーマンス向上

ダイエット目的の社会人健康美を取り戻したいOLや主婦理想の身体に向けて

腰痛に悩むお年寄り健康寿命の向上

あなたはどうなりたい??

まとめ

漢字の通り身体の幹と書いて「体幹」です。

この体幹を鍛えることで、日常動作や健康維持またスポーツのパフォーマンスの向上に繋がるので、あなたに合ったトレーニングをすることで理想とする身体に近づくことができるでしょう。