コアトレチェアに座るだけで誰でもお手軽・体幹トレーニング!!

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本日は・・・・

座ってバランスを取るだけで体幹トレーニングができてしまう商品の紹介です。

2017年2月25日に販売予定の・・・

コアトレチェアーです!

体幹ってなに??

体幹には2つの意味があります。

広い方の意味では胴体のことを、狭い方では胴体の深層部の4つの筋肉

横隔膜(おうかくまく)、腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)、骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)を指します

この4つの筋肉を総称してインナーユニットともいいます。

このインナーユニットは、目に見えず動きもわかりにくく、意識しにくいものです。

鍛えようとしてもなかなかイメージがわきませんよね。

人間が呼吸したり、姿勢を維持したり、動いたりする時にはこれらの筋肉が重要な役割を果たしています

ストレッチポール公式ブログより

体幹が衰えるとどうなる??

筋肉が衰えると下がってくるので下記の症状が現れやすくなります。

  • 太りやすくなる
  • 下腹がぽっこり出る
  • 姿勢が悪くなる
  • 骨盤底筋(尿漏れの原因)がゆるむ
  • ヒップが垂れ下がる
  • 肩・腰に不快感が現れる

パナソニックより

どれもこれもなりたくない物ばかりですね。私もまだ実感がありませんが決してなりたくないですが、すでに、猫背と下腹がぽっこり出てきちゃってます。

「体幹を鍛えなければ」と思ってトレーニング方法調べました。

初心者向け1週間トレーニング

■1日目

7日間継続するための準備トレーニング  回数
P1160431ss フロントクランチ(ニータッチ) 10回3セット 
P1160661sss
バックレッグレイズ

15回3セット

P1160784 ウエストスクイーズ

20回3セット

■2日目

姿勢維持で体幹部を安定させる

回数
P1160498ss プランク

30秒3セット

P1160667sss ダイアゴナルバックレイズ

10回3セット

P1160849 サイドエルボーブリッジ(ニーフロア)

30秒3セット

■3日目

全身の使い方をカラダへインストールする

回数
P1160431ss ロールダウン

10秒×10回

サムネイル グッドモーニング

20回3セット

P1160812 レッグツイスト

左右15回3セット

■4日目

バランスを崩しても体幹部を安定させる

回数
P1160504ss knee to elbow

左右10回3セット

P1160707ss バックプランク

30秒3セット

P1160863 サイドエルボーブリッジ

30秒3セット

■5日目

お腹も引き締める      

回数
P1160714ss バックフルアップ

30秒3セット

P1160906 サイドアップ

15回3セット

P1160949 ツイストクランチ 左右10回3セット

■6日目

宙に浮いた体幹部を支える筋力をつける

回数
P1160546ss Vクランチ

10回3セット

P1160689sss ヒップリフトwithワンレッグエクステンション 左右10回ずつ3セット
P1160869 サイドエルボーブリッジ(ヒップアップ)

15回3セット

■7日目

7日間の集大成、最大強度にチャレンジ

回数
P1160555ss フロントクランチ(アンクルタッチ)

10回3セット

P1160698sss ヒップリフトウエストスクイーズ

左右15回3セット

P1160886 サイドエルボーブリッジ(レッグレイズ)

30秒3セット

ストレッチポール公式ブログより

私、どんなに頑張っても3日目まででしなくなることでしょう。もしかしたらしんどくて1日目が終わればしなくなるかも・・・

どうですみなさん続ける自信あります??

私は自信無いのでこれしようとおもいます。

パナソニック コアトレチェア!!

商品特徴

  • 座ってバランスをとるだけで、体幹が効果的に鍛えられる。
  • 鍛えたい部位や体力に合わせて選べる、6つの自動コース。
  • 疲れをほぐし、トレーニングの効果も高める、ストレッチコース

パナソニックより

座ってバランスをとるだけで、体幹が効果的に鍛えられる。

チェアの動きは、独自に開発したV字運動。

揺らされた体を反射的に支えようとする力を負荷に変え、トレーニングします。

アウターマッスルはもちろん、鍛えにくいインナーマッスルまでしっかり鍛えられます。

鍛えたい部位や体力に合わせて選べる、6つの自動コース。

全身コアトレ(強・弱)

上半身の腹直筋や腹横筋、腹斜筋。
下半身の内転筋や骨盤底筋を中心に鍛えて、美しい姿勢を作ります。

おなか・ウエスト(強・弱)

上半身の腹直筋や腹横筋、腹斜筋を重点的に鍛えることでスッキリとしたウエストラインを実現します。

下腹・骨盤底筋(強・弱)

内転筋を鍛えることで下半身を引き締め、ヒップアップ効果も。さらに、鍛えにくい骨盤底筋までしっかり鍛えられます。

疲れをほぐし、トレーニングの効果も高める、ストレッチコース

トレーニングの前に、ストレッチをすることをおすすめしています。

たった5分間、音声ガイドに従って行うだけ。筋肉を適度にほぐすことで、トレーニング効果の向上や、けがの予防にもつながります。

パナソニックより

さらに効果を引き出すポイント!!

木場トレーナーから

バンザイをしながら腹式呼吸を行う動作をコースに追加。

おなかまわりの筋肉に刺激を与え、さらに、両手を上げることで無意識に姿勢も正せます。コアトレチェアの効果を最大限に引き出す働きがあります。

パナソニックより

木場トレーナーについてはこちら

体幹トレーニングのオススメ方法は木場克己のKOBAトレで!!

え???

「こんなんで本当に体幹を鍛えることができるの?」

って思われてるみなさん。

論より証拠!!

3週間のモニターさんの紹介

パナソニックより

どうです?減ってるでしょ!!

まぁー個人差はありますが、平均でウエストが8,0センチ減・下腹が6,2センチ減・ヒップが3,2センチ減。

・忘年会での暴飲暴食

・クリスマスでの高カロリーな食事

・正月での飲食

・年末年始の運動不足

・etc

そのおなか、大丈夫ですか???

さぁーーーー!!!!

コアトレチェアでコアトレしてその贅肉の引き締めしましょう!!!!

【2017年02月25日発売】

【送料無料】

「コアトレチェア」

価格:354,240円
(2016/12/17 22:38時点)